🌿
Manj bolečin
Nežne sekvence za hrbtenico, boke in medenico.
Prilagojen program
ZEN MAMA – 2. tromesečje
Varni, strokovni video treningi za nosečnice. Vadite kadarkoli, kjerkoli — brez izkušenj.
Izvirna cena je bila: 89,00 €.59,00 €Trenutna cena je: 59,00 €.
posebna ponudba
✓ Takojšen dostop✓ Brez mesečnin✓ 14-dnevna garancija
15
video vadb za 2. trimesečje
15
izobraževalnih video vsebin - osnovni modul
4
uvodne vsebine
1x
plačilo - ni naročnine!
Kaj je znotraj programa
Uvod in osnove & vadbe za 2. trimesečje
- ✓spoznaš osnove medeničnega dna in diastaze
- ✓se naučiš pravilnega dihanja za nosečnost in porod
- ✓ izveš, kako zaščititi svoje telo pri vsakodnevnih gibih
- ✓razumeš, čemu se v prvem tromesečju izogibat
- ✓se naučiš, kako se gibati varno in samozavestno
- ✓ustvariš lepšo povezavo s svojim dojenčkom in svojim telesom
- ✓se naučiš, kako zaščititi svoje telo in medenično dno
- ✓15 tedenskih vadb za 2. trimesečje
- ✓Vsaka vadba prilagojena posameznemu tednu nosečnosti
- ✓Uvod z namero in temo tedna
- ✓ Nežna nosečniška joga in povezovanje diha z gibanjem
- ✓Teme: prizemljitev, ravnotežje, pretočnost, zaupanje vase in priprava na porod
- ✓Posneto skozi resnično nosečnost, teden za tednom
- ✓Posneto skozi resnično nosečnost, teden za tednom
Prednosti
Prednosti, ki jih občutiš že po prvem tednu.
Vsaka lekcija je zasnovana za nežno podporo telesu in umu v nosečnosti.
💤
Boljši spanec
Umirjene vaje in sprostitve za večerne rutine.
🌬️
Dihalne tehnike
Dihanje za sprostitev, fokus in pripravo na porod.
Program v številkah
Kaj dobiš z dostopom
15
video vadb za 2. trimesečje
15
izobraževalnih video vsebin - osnovni modul
4
uvodne vsebine
1x
plačilo - ni naročnine!
Kako deluje
Preprosto — korak za korakom.
01
Prijavi se
Po prijavi takoj dobiš dostop do programa — vse je na enem mestu.
02
Začni z uvodnim delom
Najprej si ogledaš osnovni modul: tehnika, varnost, dihanje in kaj smeš početi v posameznem tromesečju.
03
Odpri svoj trenutni teden
Odpreš teden nosečnosti in narediš vadbo — vodi te skozi vsak gib.
04
Ponovi ali raziskuj
Vajo ponoviš kadarkoli, ali pa raziščeš druge tedne — z znanjem iz uvoda veš, kaj je zate primerno.
VIDEO VADBE
Kaj je znotraj programa
Vsak teden nosečnosti ima svojo vodeno vadbo s temo in namenom. Tukaj je vpogled v nekaj tednov.
13. teden
14. teden
15. teden
16. teden
17. teden
18. teden
19. teden
20. teden
21. teden
Nežen pristop
Najprej prisluhni sebi in svojemu telesu.
Program ni narejen za popolne položaje. Narejen je za resnično nosečnost: dneve z manj energije, napetosti v telesu in potrebo po miru.
Začni danesIskrene besede
Izkušnje iz skupnosti.
★★★★★
Pred začetkom programa sem imela precej napetosti v križu in bokih. Po nekaj tednih redne vadbe sem se začela počutiti veliko bolj gibljivo in lahkotno. Najbolj mi je všeč, da je vsaka vadba prilagojena tednu nosečnosti, zato sem se vedno počutila varno.
Nina
24. teden nosečnosti
★★★★★
ZEN MAMA mi je pomagala ustvariti rutino, ki sem jo v nosečnosti res potrebovala. Vadbe so ravno prav dolge, da jih lahko vključim v svoj dan, obenem pa mi dajo občutek, da naredim nekaj dobrega zase in za dojenčka
Sara
21. teden nosečnosti
★★★★★
bolj sproščena, bolje sem spala in veliko bolj zaupala svojemu telesu
Maja
27. teden nosečnosti
Nakup